Меню на 28 днів
Чотири тижні готового плану зі сніданком, обідом, вечерею та перекусом на кожен день.
28 днів · 22 рецепти · прості продукти
Готовий раціон на місяць — без щоденного питання «що сьогодні їсти?»
Зручний PDF-гайд із меню на 4 тижні, рецептами та списком покупок. План побудований на звичних продуктах і простих стравах, які реально готувати у звичайному ритмі життя.
✓ 4 прийоми їжі щодня
✓ Орієнтовно 1600 ккал/день
✓ Рецепти з покроковим приготуванням
PDF · 17 сторінок
Усе вже продумано за тебе
Що всередині гайду
Прості рецепти
Страви з інгредієнтами та зрозумілими кроками приготування — без складних технік.
Список покупок
Основні продукти зібрані в одному місці, щоб планувати закупівлю на 5–7 днів наперед.
Звичні продукти
Курка, риба, яйця, крупи, овочі, кисломолочні продукти — те, що легко знайти в супермаркеті.
Без сюрпризів після покупки
Подивись на гайд до оплати
Це реальні сторінки PDF: обкладинка, меню тижня, рецепт і список покупок.
Принцип простоти
Менше планування. Більше зрозумілої рутини.
Меню побудоване на повторюваних продуктах і стравах, щоб не купувати десятки інгредієнтів і не проводити вечори на кухні.
Звичні продукти
Без екзотики та складних інгредієнтів.
20–30 хвилин на багато страв
Більшість рецептів розрахована на швидке домашнє приготування.
План на 4 тижні
Не потрібно щодня складати меню з нуля.
Зручна навігація в PDF
Меню та рецепти організовані по тижнях і розділах.
Гайд доступний одразу після оплати
Отримай «Твій Раціон» і почни з готового плану
- PDF-гайд на 28 днів
- 22 рецепти
- Список покупок
- Миттєвий доступ після успішної оплати
- Копія посилання на email
Вартість190 грн
Цифровий продукт
FAQ
Часті питання
У якому форматі я отримаю гайд?
У форматі PDF. Після підтвердження оплати файл можна буде завантажити одразу, а резервне посилання також може бути надіслане на email.
На скільки днів розраховане меню?
На 28 днів — 4 повні тижні. Кожен день містить сніданок, обід, вечерю та один перекус.
Чи потрібно рахувати калорії самостійно?
У гайді вже вказана орієнтовна калорійність меню. Водночас індивідуальна потреба в енергії відрізняється залежно від людини.
Чи можна міняти страви місцями?
У самому гайді зазначено, що страви в межах одного прийому їжі можна міняти місцями між днями одного тижня.
Чи підійде гайд, якщо є хронічні захворювання, вагітність або грудне вигодовування?
Гайд має інформаційний характер і не замінює медичну рекомендацію. У таких випадках перед зміною харчування варто проконсультуватися з лікарем або дієтологом.